Как справиться с одиночеством?

Давайте поговорим об одной из главных проблем современного цивилизованного человека – об одиночестве.
Ощущение одиночества – это вопрос не только душевного состояния, но и физического. Доказано, что оно вызывает хронический стресс, вследствие чего постоянно повышен уровень адреналина, ухудшается качество сна (даже если по времени вы спите столько же, то сон становится беспокойным, прерывистым).
❗❗❗А самое страшное, что нет никакой разницы между тем, реально человек одинок, или он только субъективно ощущает себя одиноким, даже находясь в обществе.
Даже интровертам, которые могут ощущать себя комфортно в одиночестве, это действительно только на непродолжительное время, а на длительных временных промежутках это плохо сказывается на любом человеке, будь он интровертом или нет.

Откуда берется ощущение одиночества?

Способствуют одиночеству большие города, где зачастую даже соседи по лестничной клетке могут не знать друг друга (в деревнях и поселках чаще всего все друг друга знают, и хоть каким-то образом вовлечены в общение друг с другом), и вот уже кажется, что вы одиноки, хотя кругом полно людей.одиночество в большом городе

Проблема не в человеке, а в ситуации, в которой он находится – в рамках большого города трудно куда-то пойти одному, не зная никого в том месте, куда он направляется.
Казалось бы, можно пойти в клуб по интересам, но одинокий человек уже (сознательно или нет) боится общения, он не ощущает поддержки, и нет какой-то ситуации, которая бы вынудила его пойти в этот клуб или какое-то другое место.
В результате люди сидят по домам, наедине со своими телефонами, телевизорами, интернетами, но живое общение невозможно заменить этими суррогатами.
В маленьких обществах нет необходимости искать способ пообщаться, но большие города по сути оставляют человека наедине с собой. Даже людям пожилого возраста бывает неловко присоединиться к компании незнакомых людей, которые, например, играют в шахматы в беседке или что-то типа того.

Можно ли лечить одиночество?

Да, можно.
Работа с психологом может помочь научиться преодолевать неловкость, страх начала беседы, и находить общение, но для этого необходимо желание самого человека, если он не хочет – это гораздо сложнее.
Тяжелее, если у человека помимо одиночества есть еще и депрессивное состояние, тогда он не хочет никуда “вытаскиваться”, но если обеспечить ему адекватное лечение, и помочь поменять мышление, то все налаживается.

одиночество нужно лечить

☝Первым шагом должно стать понимание того, какие причины мешают человеку выбраться из одиночества, почему возникают трудности в общении – неуверенность, страх предъявления, страх отвержения и др. Осознанию этих причин поможет гештальт-подход.
☝Одиночество – не приговор, это недостаток навыка общения с людьми, нехватка социальных навыков.
☝Именно поэтому эффективны групповые занятия, где происходит общение не один на один с психологом, а в группе, т.е. в обществе. Групповые занятия помогут:
👉получить и развить навыки общения,
👉идти на контакт (делать первый шаг),
👉не бояться этого контакта,
👉стать увереннее в себе,
👉справиться со страхами,
👉научится получать удовольствие от общения с другими людьми,
👉и почувствовать, что ощущение одиночество отступило само собой 🙂

Как самостоятельно справиться с одиночеством?

Ну, например, пойти на какие-нибудь курсы (компьютерные, шахматные и др.), сходить на мастер-классы по рукоделию и т.п. – нет прямой необходимости общаться друг с другом, но есть такая возможность (!), есть общая тема для беседы, и вне зависимости от результатов курсов (например, обучение работе с компьютером) новые контакты уже обретены, и можно общаться вне курсов.

Пенсионеры, имеющие социальное общение, живут дольше, и это доказано. Даже бабушки на лавочках сидят не просто так, фактически они тем самым продлевают свою жизнь, насыщают ее социальными контактами, ощущая причастность к о всему, что происходит в их подъезде, доме, микрорайоне и т.д.
Они ощущают себя частью социума, ощущают себя принятыми этим обществом, а это очень важно для каждого человека, признается он себе в этом или нет. Бабушки по-своему молодцы, но вы можете еще лучше! 🙂

Самое главное в этом – сделать первый шаг, выйти в люди любым способом – хоть в поликлинику сходить (там в очередях достаточно поводов для общения, пусть и не самых веселых, но лучше так, чем никак), хоть в ближайший парк или другое место, где есть возможность принять участие в беседе.
Преодолевать одиночество можно как с помощью специалистов (психологов), так и с помощью родных людей, но и самостоятельно с этим справиться тоже возможно, если поставить перед собой такую цель.

🖐🖐🖐Если вы чувствуете, что вам не хватает человеческого общения, если ваше ощущение одиночества затянулось и гложет вас, если вам сложно наладить контакт с людьми, если вы не знаете, с чего начать общение, то именно для вас наша Мастерская Психологии разработала коммуникативный семинар “Есть контакт”, на который мы приглашаем всех желающих 22 и 29 мая в наш зал в АЦ Заведенский! Посетив его, вы сможете не только завести новые знакомства непосредственно на занятиях, но и научиться общаться с людьми, слушать и быть услышанным, и избавиться от ощущения одиночества. Это не просто интересное занятие, это еще и возможность реально помочь себе улучшить свое Качество Жизни!🖐🖐🖐

One Comments

  • geeknewsmaker

    16.07.2018

    Человеку свойственно защищаться. Внутри он может изнывать от одиночества, а снаружи быть жестким и неприветливым. Как же окружающие смогут понять, что вам нужно общение?

    Reply

Добавить комментарий